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天易中學(xué)第十一周營(yíng)養(yǎng)食譜
概要:
天易美食
營(yíng)養(yǎng)食譜
2023年11月6日--11月12日
PART.01
星期一食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,脆皮烤腸,芝麻面包,燒麥,綠豆粥,鮮肉包,肉沫土豆絲 ,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:青紅椒炒肉片,花石香干炒肉,石灰蒸蛋,五彩玉米粒,浸辣椒炒雞,蘿卜皮炒香腸,銀針菇肉絲湯,時(shí)令蔬菜。
蓋碼飯:紅辣椒炒肉,香酥雞腿,素炒土豆絲,香辣牛蛙。
包點(diǎn):豆沙包,烤面包,玉米餃子,油條。
晚餐
炒菜:糖醋魚(yú)塊,腐竹炒肉片,藕丁鹽椒炒肉,青紅椒炒蛋,油豆腐炒火腿,土豆燒排骨,時(shí)令蔬菜,肉沫海帶湯。
蓋碼飯:青椒炒肉片,炸雞塊,手撕包菜,香芋扣肉。
包點(diǎn):小面包,餃子,翡翠煎餅,火腿卷。
特色推薦:糖醋魚(yú)塊,青紅椒炒肉片
PART.02
星期二食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,紅糖發(fā)糕,脆皮烤腸,鮮肉包,燒麥,甜玉米,紅豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:玉米蒸排骨,鮮藕炒肉,清蒸魚(yú)塊,千頁(yè)豆腐炒肉,鹽蛋黃燒茄子,辣椒炒雞,,銀耳花生湯,香辣雞翅根,時(shí)令蔬菜。
蓋碼飯:木須肉,香辣臘雞肉,素炒土豆絲,鹽鴨蛋。
包點(diǎn):豆沙包,芝麻面包,玉米餃子,香菇燒麥。
晚餐
炒菜:家常紅燒肉,香干炒肉,雙椒炒米蝦,豆角炒蛋,魔芋燒鴨,粉絲包菜,時(shí)令蔬菜,平菇肉絲湯。
蓋碼飯:榨菜炒肥腸,口味雞腿,手撕包菜,辣椒炒肉。
包點(diǎn):流沙包,大面包,鮮肉餃子,白糖發(fā)糕。
特色推薦:家常紅燒肉,魔芋燒鴨
PART.03
星期三食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,大面包,香菇燒麥,脆皮烤腸,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,西式炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:外婆菜炒蛋,茄子蒸肉,雪里紅炒肉泥,青椒炒肉片,土豆?fàn)F雞,紅椒炒牛肉,時(shí)令蔬菜,冬瓜筒骨湯。
蓋碼飯:土豆燒肉,干豆角蒸扣肉,炒青菜,香酥雞柳。
包點(diǎn):豆沙包,香酥雞排,鮮肉餃子,玉米燒麥。
晚餐
炒菜:紅蘿卜炒肉,紅辣椒炒肉,辣椒炒油渣,小炒牛肉,黃瓜炒蛋,土豆片燒肉,玉米炒烤腸,時(shí)令蔬菜,金針肉絲湯。
蓋碼飯:香芋蒸排骨,蜜制雞腿,手撕包菜,辣椒炒肉。
包點(diǎn):小籠包,糯米雞,紅糖發(fā)糕,蛋撻。
特色推薦:香芋蒸排骨,小炒牛肉
PART.04
星期四食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,餛飩,燒麥,小米粥,油條,豆?jié){,鹵香干,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:香干炒肉片,辣椒炒肉,花菜炒火腿,包菜炒蛋,五丸蒸雞,時(shí)令蔬菜,麻辣水煮肉,雞米花。
蓋碼飯:鹽鴨蛋,爆炒牛蛙,外婆菜炒藕丁,青紅椒炒肉。
包點(diǎn):雞排漢堡,大面包,玉米餃子,翡翠煎餅。
晚餐
炒菜:香辣小魚(yú),榨菜肉絲,肉沫燒茄子,土豆燒培根,紅蘿卜燒鴨,蒜子紅燒肉,時(shí)令蔬菜,青菜芋頭湯。
蓋碼飯:浸辣椒炒肉,香辣雞腿,酸辣土豆絲,西紅柿燒牛腩。
包點(diǎn):豆沙包,香菇燒麥,老面饅頭,南瓜餅。
特色推薦:紅蘿卜燒鴨,浸辣椒炒肉
PART.05
星期五食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,燒麥,油條,豆?jié){,鹵香干炒肉沫,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,玉米粒炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:麻婆豆腐,土豆片炒肉,辣椒炒肉,紅辣椒炒蛋,木耳炒雞,三絲魷魚(yú),時(shí)令蔬菜,榨菜肉絲湯。
蓋碼飯:孜然牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲,辣椒炒肉。
包點(diǎn):芝麻面包,糯米雞,甜酒湯圓,流沙包。
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