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天易中學(xué)第十二周營養(yǎng)食譜
概要:
天易美食
營養(yǎng)食譜
2023年11月13日--11月19日
PART.01
星期一食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸面包,燒麥,綠豆粥,土豆絲炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:仔姜啤酒鴨,紅蘿卜炒肉,雙椒炒肉,魚香茄子,麻辣香鍋,麻婆豆腐,紫菜肉絲湯,炸雞米花,時令蔬菜。
蓋碼飯:蘿卜皮炒臘肉,魚肉香干,素炒土豆絲,咸鴨蛋。
包點:雞排漢堡,大面包,玉米餃子,南瓜餅。
晚餐
炒菜:芹菜炒捆雞,土豆燒排骨,藕丁炒肉,魔芋燒肉,口味雞,青紅椒炒蛋,油豆腐炒火腿,時令蔬菜,海帶蝦仁湯。
蓋碼飯:青椒炒肉片,蔥爆魷魚,咸鴨蛋,手撕包菜。
包點:豆沙包,老面饅頭,香菇燒麥,芝麻面包。
特色推薦:蘿卜皮炒臘肉
PART.02
星期二食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,肉包,燒麥,紅豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:菜頭炒肉,芹菜香干炒肉,紅椒炒肉,辣椒炒魚塊,土豆燒肉,蔥香油淋雞,肉沫雙色豆腐,土豆燒牛腩,香干回鍋肉,時令蔬菜,蘿卜筒骨湯,油炸雞柳。
蓋碼飯:鹽焗蒸雞腿,辣椒炒肉,素炒三絲,煎蛋。
包點:小面包,糯米雞,甜酒湯圓,流沙包。
晚餐
炒菜:紅辣椒炒雞,魔芋燒牛腩,家常油豆腐,花菜燒肉,千張炒肉,紅椒炒肉,地三鮮,外婆菜炒蛋,玉米酥,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯。
蓋碼飯:蛋餃燴肉片,辣椒炒肉,咸鴨蛋,手撕包菜。
包點:小籠包,紅糖發(fā)糕,蛋撻,鮮肉餃子。
特色推薦:肉沫雙色豆腐
PART.03
星期三食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,大面包,燒麥,烤腸,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:肉沫粉絲,木耳炒肉片,土豆?fàn)F雞,肉片炒紅椒,肉片炒香干,農(nóng)家一碗香,水煮肉片,韭菜炒蛋,西紅柿炒蛋,時令蔬菜,酸菜豬血湯,雞米花。
蓋碼飯:螺絲椒炒肉,雙椒炒牛肉,虎皮蛋,土豆絲。
包點:流沙包,香酥雞排,白糖發(fā)糕,油條。
晚餐
炒菜:香辣魚塊,紅辣椒炒肉,蘿卜燒鴨,外婆菜炒肉,豆角燒茄子,口味豬腳,油炸薯條,時令蔬菜,香菇肉絲湯。
蓋碼飯:干鍋雞塊,咸鴨蛋,辣椒炒肉,手撕包菜。
包點:烤面包,火腿卷,香菇燒麥,老面饅頭。
特色推薦:肉片炒紅椒
PART.04
星期四食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,鹵香干炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。
午餐
蓋碼飯:臘肉青椒片,孜然烤腸,魔芋燒花菜,酸辣土豆絲。
包點:蛋撻,南瓜餅,大面包,玉米燒麥。
晚餐
蓋碼飯:螺絲椒炒肉,香辣雞腿,咸鴨蛋,酸辣土豆絲。
包點:芝麻面包,豆沙包,老面饅頭,南瓜餅。
特色推薦:火腿炒蛋
PART.05
星期五食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,面包,燒麥,綠豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:米豆腐肉沫,蘿卜皮炒香腸,香干回鍋肉,辣椒炒小魚,紅椒炒肉,五丸蒸雞,榨菜絲炒肉,油炸藕夾,冬瓜紅蘿卜湯,時令蔬菜。
蓋碼飯:孜然牛肉,辣椒炒肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。
包點:烤面包,火腿卷,紅糖發(fā)糕,油條。
晚餐
炒菜:紅椒炒肉,香酥雞柳,紅蘿卜炒肉,螺絲椒炒肉,韭菜炒蛋,土豆燒排骨,玉米燒鴨,時令蔬菜,黃花菜肉絲湯。
蓋碼飯:紅椒炒肉,土豆牛腩,蒜蓉雞腿肉,手撕包菜。
包點:翡翠煎餅,老面饅頭,流沙包,蛋撻。
特色推薦:香干回鍋肉
PART.06
星期六食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,包子,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。
午餐
蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣雞腿,蘿卜皮炒香腸,土豆絲蘿卜皮。
晚餐
炒菜:口味鴨,藕片炒肉,西紅柿炒蛋,青紅椒炒肉,肉沫虎皮椒,豆角炒肉,腐竹燒肉,玉米燉排骨,時令蔬菜,雙色蘿卜湯。
蓋碼飯:椒鹽土豆蝦,鹽鴨蛋,手撕包菜,辣椒炒肉。
特色推薦:花菜炒肉
PART.07
星期日食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,綠豆粥,香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,揚州炒飯,雜醬面。
午餐
蓋碼飯:螺絲椒炒肉,魚肉香干,香酥雞腿,素炒土豆絲。
晚餐
蓋碼飯:糖醋排骨,辣椒炒肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。
特色推薦:土豆燒牛腩
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