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天易中學(xué)第十六周營養(yǎng)食譜

2023-12-12 16:14:09
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概要:

天易美食

營養(yǎng)食譜

2023年12月11日--12月17日

 

PART.01

星期一食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,肉包,燒麥,燕麥粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:孜然魚塊,魚肉香干,五彩玉米粒,大蔥炒肉,辣椒炒肉,啤酒鴨,蘿卜皮炒香腸,木耳炒粉絲,海帶肉絲湯,時令蔬菜,雞肉藕合。

蓋碼飯:紅椒炒肉,蒜苗牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點:豆沙包,烤面包,玉米餃子,翡翠煎餅。

晚餐

炒菜:香干炒肉片,青椒炒肉片,肉沫虎皮青椒,螞蟻上樹,仔姜炒雞,花菜炒香腸,黃豆?fàn)F豬腳,時令蔬菜,肉沫青菜湯,脆皮炸雞。

蓋碼飯:青椒炒肉,糖醋排骨,煎蛋,手撕包菜。

特色推薦:五彩玉米粒

 

PART.02

星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,肉包,燒麥,綠豆粥,鹵香干炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:木耳炒肉,辣椒炒肉,農(nóng)家小酥肉,紅蘿卜炒蛋,香芋蒸排骨,冬瓜炒火腿,雙椒啤酒鴨,榨菜肉絲,時令蔬菜,花生藕丁湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,麻辣丸子,香辣雞翅根,素炒土豆絲。

包點:豆沙包,芝麻面包,玉米餃子,香菇燒麥。

晚餐

炒菜:香干炒肉,木耳豆筍炒肉,肉沫三丁,肉沫金針菇,爆炒豬心,干鍋雞,毛氏紅燒肉,青椒火腿,時令蔬菜,玉米筒骨湯,紅薯條。

蓋碼飯:農(nóng)家一碗香,鹽鴨蛋,爆炒牛蛙,手撕包菜。

特色推薦:香芋蒸排骨

 

PART.03

星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,烤腸,綠豆粥,土豆絲炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:包菜土豆粉,什錦豆腐,玉米燒淮山,豆筍炒肉片,辣椒炒肉片,黃燜雞,紅蘿卜燒牛腩,麻婆豆腐,時令蔬菜,西紅柿蛋湯,韓式炸雞。

蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣雞腿肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點:豆沙包,香酥雞排,紅糖發(fā)糕,玉米燒麥。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,萵筍炒肉,鹽椒芹菜炒肉,雞蛋炒面,蘿卜燉排骨,孜然鵝肉,家常豆腐,鹵香干炒肉,時令蔬菜,銀針肉絲湯,火腿片。

蓋碼飯:青椒炒肉,香辣雞爪,煎蛋,手撕包菜。

特色推薦:黃燜雞

 

PART.04

星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,榨菜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:涼薯炒肉片,油豆腐炒肉,青椒炒肉,家常粉絲,紅椒炒蛋,五香肉丸,土豆燒鴨,紅燒肉,火腿雞蛋羹,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯,地瓜丸。

蓋碼飯:土豆炒肉,紅椒炒臘鴨,地瓜丸,手撕包菜。

包點:雞排漢堡,大面包,玉米餃子,翡翠煎餅。

晚餐

炒菜:香辣魚塊,肉炒藕片,紅蘿卜炒肉,魔芋牛腩,蔥油雞,臘干蒸臘肉,香蔥米豆腐,時令蔬菜,紅棗肉沫湯,脆香雞柳。

蓋碼飯:辣椒炒肉,孜然牛肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

色推薦:土豆燒鴨

 

PART.05

星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,面包,燒麥,綠豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面

午餐

炒菜:菜頭炒肉,淮山燒肉,辣椒炒肉,香辣百葉皮,青豆玉米粒,糖醋里脊,魔芋燒鴨,醋溜豬肝,水晶粉絲,時令蔬菜,酸菜豬血湯,脆皮香蕉。

蓋碼飯:紅椒炒肉,口味牛蛙,脆皮香蕉,素炒藕丁。

包點:芝麻面包,糯米雞,甜酒湯圓,流沙包。

晚餐

炒菜:肉沫榨菜絲,青椒炒油渣,土豆炒烤腸,洋蔥炒蛋,藕絲炒肉,紅椒炒肉,口水雞,玉米燒排骨,花菜炒油渣,時令蔬菜,紫菜肉絲湯,紅薯條。

蓋碼飯:魚肉香干,螺絲椒炒肉,紅薯條,炒土豆絲。

特色推薦:醋溜豬肝

 

PART.06

星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,火腿卷包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,鹵香干炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:辣椒小魚仔,花菜燒肉,肉片紅蘿卜,土豆炒香干,魚肉香干,辣椒炒雞,跳跳蛙,石灰蒸蛋,時令蔬菜,金針菇肉絲湯,雞米花。

蓋碼飯:青椒炒肉,雙椒炒臘鴨,雞米花,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:青椒炒肉片,酸豆角炒肉,包菜炒粉絲,土豆燒鴨,香酥泥鰍,西紅柿炒蛋,土豆燒排骨,芹菜炒香干,時令蔬菜,玉米蘿卜湯,香辣雞腿。

蓋碼飯:紅椒炒肉,孜然牛肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

特色推薦:香酥泥鰍

 

PART.07

星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,綠豆粥,鹵香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,揚州炒飯,雜醬面。

午餐


炒菜:洋姜炒肉,土豆燒肉,黃豆芽炒臘干,肉沫酸豆角,香干蒸香腸,蘿卜燒鴨塊,糖醋排骨,辣椒炒蛋,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯,脆香雞排。
蓋碼飯:香干炒臘肉,辣椒煎蛋,脆香雞排,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:木耳炒肉,麻婆豆腐,干撈粉絲,虎皮椒油渣,青椒炒肉,干鍋雞,土豆紅燒肉,酸菜魚煮豆腐,時令蔬菜,香菇肉片湯,火腿片。

蓋碼飯:青椒炒肉,香辣雞腿肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

特色推薦:洋姜炒肉

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