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天易中學第十九周營養(yǎng)食譜
概要:
天易美食 營養(yǎng)食譜
2024年1月1日--1月7日
PART.01星期一食譜
晚餐
炒菜:香辣魚塊,臘干炒肉,蘿卜炒肉,辣椒炒肉,魔芋牛腩,剁椒蒸雞腿,紅椒炒臘肉,小蔥豆腐,時令蔬菜,紅棗肉沫湯,脆香雞柳。
蓋碼飯:辣椒炒肉,孜然牛肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。
包點:鮮肉包,豆沙包,面包。
剁椒蒸雞腿
PART.02星期二食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,面包,燒麥,綠豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:藕丁炒肉,花菜西紅柿,辣椒炒肉,青豆玉米粒,糖醋里脊,鹽水鴨塊,花菜火腿,肉沫水豆腐,時令蔬菜,青菜豬肝湯,脆皮香蕉。
蓋碼飯:紅椒炒肉,口味牛蛙,脆皮香蕉,手撕包菜。
包點:餃子,面包。
晚餐
炒菜:肉沫冬瓜,辣椒炒烤腸,土豆炒烤腸,韭菜炒蛋,土豆燒肉,紅椒炒肉,干鍋雞塊,玉米燒排骨,青椒炒油渣,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯,紅薯條。
蓋碼飯:魚肉香干,螺絲椒炒肉,虎皮雞蛋,炒土豆絲。
包點:雞排,燒麥,面包。
口味牛蛙
PART.
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,豆沙面包,燒麥,烤腸,綠豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:香辣土豆粉,火腿豆腐,醬汁淮山,菜頭炒肉,辣椒炒肉,口水雞,跳跳蛙,紅燒豆腐,時令蔬菜,西紅柿蛋湯,韓式炸雞。
蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣雞腿肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。
包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子,燒麥,雞排,油條。
晚餐
炒菜:辣椒炒肉,玉米燒淮山,農(nóng)家一碗香,包菜炒蛋,玉米燉排骨,孜然烤腸,雙椒炒鴨,臘八豆蒸魚,時令蔬菜,銀針肉絲湯,火腿片。
蓋碼飯:青椒炒肉,黑椒肉粒,虎皮鳳爪,手撕包菜。
包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子,燒麥,雞排,油條。
黑椒肉粒
PART.04星期四食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,榨菜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:涼薯炒肉,青豆炒肉,青椒炒肉,家常粉絲,紅椒炒蛋,魔芋燒花菜,土豆燒鴨,干豆角紅燒肉,肉沫雞蛋羹,時令蔬菜,酸菜豆腐湯,地瓜丸。
蓋碼飯:土豆炒肉,紅椒炒臘鴨,地瓜丸,手撕包菜。
包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子,燒麥,雞排,油條。
晚餐
炒菜:香辣魚塊,臘干炒肉,蘿卜炒肉,辣椒炒肉,魔芋牛腩,剁椒蒸雞腿,紅椒炒臘肉,小蔥豆腐,時令蔬菜,紅棗肉沫湯,脆香雞柳。
蓋碼飯:辣椒炒肉,孜然牛肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。
包點:鮮肉包,豆沙包,面包。
燒麥
PART.05星期五食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,面包,燒麥,綠豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:藕丁炒肉,花菜西紅柿,辣椒炒肉,青豆玉米粒,糖醋里脊,鹽水鴨塊,花菜火腿,肉沫水豆腐,時令蔬菜,青菜豬肝湯,脆皮香蕉。
蓋碼飯:紅椒炒肉,口味牛蛙,脆皮香蕉,手撕包菜。
包點:餃子,面包。
晚餐
炒菜:肉沫冬瓜,辣椒炒烤腸,土豆炒烤腸,韭菜炒蛋,土豆燒肉,紅椒炒肉,干鍋雞塊,玉米燒排骨,青椒炒油渣,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯,紅薯條。
蓋碼飯:魚肉香干,螺絲椒炒肉,虎皮雞蛋,炒土豆絲。
包點:雞排,燒麥,面包。
辣椒炒烤腸
PART.06星期六食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,火腿卷包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,鹵香干炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:辣椒小魚仔,紅蘿卜炒肉,土豆燒肉,孜然小魚,魚肉香干,宮保雞丁,爆炒牛蛙,包菜炒蛋,時令蔬菜,金針菇肉絲湯,雞米花。
蓋碼飯:青椒炒肉,炒臘鴨,雞米花,素炒土豆絲。
包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子,燒麥,雞排,油條。
晚餐
炒菜:青椒炒肉片,萵筍炒肉,酸豆角炒肉,水晶粉絲,玉米雞丁,魔芋燒鴨,西紅柿炒蛋,土豆燒排骨,鹽椒蒸香干,時令蔬菜,榨菜肉絲湯,香辣雞腿。
蓋碼飯:紅椒炒肉,孜然牛肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。
包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子,燒麥,雞排,油條。
揚州炒飯
PART.07星期日食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,綠豆粥,鹵香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,揚州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:洋蔥炒肉,煎 蛋,辣椒炒香干,肉沫酸豆角,辣椒炒肉,口味鴨,糖醋排骨,石灰蒸蛋,時令蔬菜,紫菜肉絲湯,脆香雞排。
蓋碼飯:蘿卜皮炒臘肉,辣椒炒肉,脆香雞排,素炒土豆絲。
包點:面包,餃子。
晚餐
炒菜:咕嚕魚塊,干撈粉絲,肉沫虎皮椒,青椒炒肉,小雞燉蘑菇,紅燒肉,米豆腐燒肉,時令蔬菜,蓮藕花生湯,火腿片。
蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣雞腿肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。
包點:餃子,燒麥,雞排。
蘿卜皮炒臘肉
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