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天易中學(xué)第七周營(yíng)養(yǎng)食譜

2024-04-08 10:16:57
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概要:

天易美食 營(yíng)養(yǎng)食譜

2024年4月8日--4月14日

PART.01

星期一食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,豆沙包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時(shí)蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:肉沫米豆腐,魔芋燒花菜,黃瓜炒腐竹,甜豆香干炒肉,泡椒牛蛙,黃燜雞,麻辣肉丁,榨菜絲炒肉,時(shí)令蔬菜,紫菜肉沫湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,黑椒肉粒,香辣雞腿,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:萵筍炒肉片,香酥帶魚,青豆炒肉,紅蘿卜炒蛋,土豆燒肉,辣椒炒蛋,虎皮鳳爪,紅燒排骨,水晶粉絲,時(shí)令蔬菜,海帶黃豆湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,雞胸肉,咸鴨蛋,手撕包菜。

泡椒牛蛙

PART.02

星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),糯米雞,大面包,綠豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:洋蔥炒肉,香干炒肉,腐竹燒肉,香辣鹵香干,麻辣香鍋,醬汁鴨,香酥泥鰍,肉沫三絲,時(shí)令蔬菜,蓮藕花生湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,口味雞,藕盒,包菜。

晚餐

炒菜:小炒肉,淮山炒肉,農(nóng)家小炒肉,石灰蒸蛋,干撈粉絲,口味雞,黃燜豬腳,時(shí)令蔬菜,紅蘿卜冬瓜湯。

蓋碼飯:辣子雞柳,蘿卜皮炒肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

香酥泥鰍

PART.03

星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),糯米雞,大面包,綠豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:香干炒肉,土豆片燒肉,魚肉香干,酸菜粉皮,玉米燒排骨,青豆肉沫,番茄小酥肉,紅椒炒蛋,蓮藕炒肉,時(shí)令蔬菜,菠菜豬肝湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,口味鴨,雪花雞柳,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:黃豆燒肉,花菜炒肉,醬汁淮山,西紅柿炒蛋,煙筍炒肉,魚肉香干,雙椒雞肉片,咖喱牛腩,魚香肉絲,時(shí)令蔬菜,木耳肉絲湯。

蓋碼飯:香芋扣肉,辣椒炒肉,鹽鴨蛋,干煸包菜。

咖喱牛腩

PART.04

星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),大面包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時(shí)蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:蘿卜炒肉,孜然蘑菇,爆炒魷魚,芹菜炒肉,干撈粉絲,辣椒炒肉,黃燜雞,粉蒸肉,紅燒豬血,時(shí)令蔬菜,花生紅棗湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,黃豆燉豬蹄,炸雞塊,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:青紅椒炒肉,浸辣椒炒肉,蠔油雞蛋羹,西葫蘆炒蛋,芋頭蒸排骨,玉米燒鴨,干鍋土豆片,香酥小魚仔,時(shí)令蔬菜,平菇肉片湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,小炒牛蛙,鹽鴨蛋,上海青。

黃豆燉豬蹄

PART.05

星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,小米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,鹵香干炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:麻婆豆腐,家常豆腐,紅燒肉,辣椒炒肉,啤酒鴨,農(nóng)家一碗香,虎皮蛋,木耳炒肉,時(shí)令蔬菜,青菜肉絲湯。

蓋碼飯:雞蛋干炒肉,雙椒肉丁,炸雞塊,撕包菜。

晚餐

炒菜:菜頭小炒肉,豆角炒肉,香菇炒肉,五彩玉米粒,酸辣雞丁,小炒牛肉,土豆燒肉,醬香雞塊,肉沫酸豆角,時(shí)令蔬菜,雙色蘿卜湯。

蓋碼飯:蒜苗牛肉,螺絲椒炒肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

時(shí)蔬炒粉

PART.06

星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:韭菜炒蛋,千葉豆腐,千張炒肉,腐竹小炒肉,拆骨肉,雙椒辣子雞,蒜子紅燒肉,酸辣海帶絲,時(shí)令蔬菜,香菇肉絲湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,椒麻口水雞,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:肉沫三丁,青椒炒肉片,杏鮑菇炒肉,黃豆炒蛋,臘八豆蒸魚,地三鮮,魚香雞肉絲,孜然鴨腿肉,香辣雞柳,包菜粉絲,時(shí)令蔬菜,玉米筒骨湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,魷魚三絲,香辣雞腿,素炒土豆絲。

地三鮮

PART.07

星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,糕點(diǎn),烤腸,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,撲豆角炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:肉沫米豆腐,木耳小炒肉,萵筍炒肉,黃瓜炒雞蛋,酸辣雞雜,煎 蛋,魔芋燒鴨,糖醋里脊,辣椒炒肉,時(shí)令蔬菜,紫菜蝦皮湯。

蓋碼飯:香菇炒肉,紅辣椒炒蛋,脆香雞柳,手撕包菜。

晚餐

炒菜:胡蘿卜炒肉,糯米丸子,鍋包肉,芹菜炒肉,青椒茄子,孜然小黃魚,小雞燉蘑菇,干鍋花菜,肉沫冬瓜,時(shí)令蔬菜,三鮮肉片湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣雞腿肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

小雞燉蘑菇

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