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天易中學(xué)第八周營養(yǎng)食譜

2024-04-15 08:45:42
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概要:

天易美食 營養(yǎng)食譜

2024年4月15日--4月21日

PART.01

星期一食譜

早餐

煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),佛手,燒麥,紅豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,時(shí)蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,麻辣水煮香干,千張海帶絲,花菜炒肉,辣子雞丁,香菇炒肉,土豆?fàn)F牛肉,剁辣椒蒸魚,時(shí)令蔬菜,番茄粉絲筒骨湯。

蓋碼飯:韭菜煎蛋,黑椒肉粒,藕合,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:西葫蘆炒肉,淮山炒肉,青椒炒肉,水蒸蛋,仔姜鴨,玉米燉排骨,干撈粉絲,孜然雞翅,辣椒炒肉,時(shí)令蔬菜,肉沫三鮮湯。

蓋碼飯:青椒炒排骨,炒雞腿肉,咸鴨蛋,手撕包菜。

剁辣椒蒸魚

PART.02

星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,燒麥,綠豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:西芹白豆干炒肉,萵筍炒肉,魚肉香干,香菇肉蒸蛋,香辣魚塊,粉條燉肉,口味飄香鴨,豆角粒炒肉,酸辣藕片,時(shí)令蔬菜,海帶冬瓜筒骨湯。

蓋碼飯:蘿卜皮炒肉,香辣雞腿,鹽鴨蛋,上海青。

晚餐

炒菜:菜頭炒肉,土豆絲炒肉,農(nóng)家小炒肉,香辣鹵香干,五彩玉米粒,三絲魷魚,大盆花菜,五丸蒸雞,水晶粉絲,時(shí)令蔬菜,蓮子紅棗瘦肉湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,蒜苗炒牛肉,素炒土豆絲,鹽鴨蛋。

蓮子紅棗瘦肉湯

PART.03

星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),大面包,燒麥,烤腸,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:木耳炒蛋,辣椒炒肉,農(nóng)家一碗香,香酥咕嚕魚,平菇炒蛋,粉蒸肉,花菜炒油條,香酥雞翅根,大雜燴,蘿卜絲炒肉,時(shí)令蔬菜,酸菜豆腐筒骨湯。

蓋碼飯:麻婆豆腐。青椒炒鴨。脆皮雞柳,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:臘干炒肉,蒜苔炒豬肝,肉沫三絲,青紅椒炒肉,豆筍燜牛腩,云耳炒雞,土豆燒肉,辣椒炒肉,時(shí)令蔬菜,玉米蘿卜筒骨湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,泡椒牛蛙,雞米花,手撕包菜。

粉蒸肉

PART.04

星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),肉包,燒麥,綠豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:剁椒蒸芋頭,香干丁炒青豆,青紅椒炒肉,萵筍炒肉,粉蒸排骨,西葫蘆炒肉,川辣仔雞,芋頭炒牛肉絲,魚香肉絲,冬瓜枸杞筒骨湯,時(shí)令蔬菜。

蓋碼飯:萵筍丁炒肉,紅燒雞柳,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,辣椒炒肉,石灰蒸蛋,酸辣雞雜,虎皮蛋,麻辣香鍋,土豆燉豬腳,芹菜花生米,時(shí)令蔬菜,海帶黃豆肉絲湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,孜然牛肉,咸鴨蛋,手撕包菜。

咸鴨蛋

PART.05

星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),肉松卷,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西紅柿炒蛋,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:青紅椒火培魚,青豆炒肉,麻婆豆腐,包菜粉絲,椒鹽帶魚,紅辣椒炒肉,香菇紅棗燉雞,辣炒豬肚,海帶片燉肉,時(shí)令蔬菜,紫菜蝦皮蛋花湯。

蓋碼飯:香干炒肉,酸辣魷魚,咸鴨蛋,手撕包菜。

晚餐

炒菜:洋蔥炒肉,小炒肉,紫蘇黃瓜,魚香茄子丁,玉米燒鴨,香辣肉丁,茭頭炒肥腸,時(shí)令蔬菜,花生湖藕筒骨湯。

蓋碼飯:青豆炒肉,土豆排骨,咸鴨蛋,素炒土豆絲。

花生湖藕筒骨湯

PART.06

星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:紅椒腐竹炒肉,泡椒木耳肉片,鍋包肉,韭菜炒蛋,紅椒炒蛋,鹽椒香干蒸肉,啤酒鴨,酸菜豬血,時(shí)令蔬菜,銀針菇肉絲湯。

蓋碼飯:翡翠牛肉,紅辣椒炒肉,素炒土豆絲,鹽鴨蛋。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,千頁豆腐炒肉,蘿卜炒杏鮑菇丁,干鍋香辣脆藕,土豆炒培根,咖喱雞,香芋蒸肉絲,水晶粉絲,時(shí)令蔬菜,菠菜肉絲湯。

蓋碼飯:仔姜炒鴨,青皮豆炒肉,煎 蛋,上海青。

香芋蒸肉絲

PART.07

星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,糕點(diǎn),黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,撲豆角炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:黃豆燒肉,土豆絲炒肉,洋蔥炒黃瓜,魚肉香干,香菇炒腐皮,小雞燉蘑菇,小炒雞,酸湯牛腩,木耳炒蛋,時(shí)令蔬菜,青菜肉絲湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,紅椒豬耳朵,鹽鴨蛋,手撕包菜。

晚餐

炒菜:白菜燉粉條,西芹花生炒肉,水煮肉片,酸豆角炒肉,干椒香辣魚塊,巴沙魚,醬香鴨塊,鵪鶉蛋紅燒肉,豆豉油淋辣椒,時(shí)令蔬菜,蘿卜冬瓜筒骨湯。

蓋碼飯:魷魚三絲,農(nóng)家一碗香,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

巴沙魚

中國的“伊頓”

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