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天易中學(xué)第九周營(yíng)養(yǎng)食譜
概要:
天易美食 營(yíng)養(yǎng)食譜
2024年4月22日--4月28日
PART.01
星期一食譜
早餐
煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),豆沙饅頭,佛手,燒麥,燕麥粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時(shí)蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:紅蘿卜炒肉,黃燜雞,干鍋千頁(yè)豆腐,粉條白菜燉肉,青紅椒炒肉,辣子雞丁,香辣魚塊,紅椒炒肉,紅燒排骨,酸辣西葫蘆,時(shí)令蔬菜,紫菜蛋花湯。
蓋碼飯:香干炒肉,小炒鴨,香辣雞腿,素炒土豆絲。
晚餐
炒菜:木耳炒肉,花菜炒蛋,青紅椒炒肉,辣椒炒蛋,西芹豆筍炒肉,咖喱牛肉,口味鴨,蠔油雙菇,香辣雞翅,鹵香干炒肉,時(shí)令蔬菜,肉沫酸菜湯。
蓋碼飯:紅椒炒蛋,孜然牛肉,雞米花,手撕包菜。
紅燒排骨
PART.02
星期二食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),奶黃包,早茶包,燒麥,綠豆粥,土豆絲炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:藕片炒肉,蛋炒水晶粉絲,魚肉香干,豆芽臘干炒肉,紅蘿卜炒肉,干撈粉絲,魔芋燒鴨,雙椒啤酒鴨,五彩肉丁,玉米炒蛋,時(shí)令蔬菜,海帶肉絲湯。
蓋碼飯:蔥爆雞肉,咸鴨蛋,地三鮮,包菜。
晚餐
炒菜:萵筍炒肉,土豆炒肉,農(nóng)家一碗香,香辣海帶絲,香辣小魚仔,香辣肉丁,豆角炒肉,五丸蒸雞,魚香肉絲,時(shí)令蔬菜,香菇肉絲湯。
蓋碼飯:紅椒炒肉,蒜苗牛肉絲,甜玉米,素炒土豆絲。
五丸蒸雞
PART.03
星期三食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,燒麥,佛手,綠豆粥,土豆絲炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:家常豆腐,青紅辣椒炒肉,剁辣椒蒸魚,干鍋土豆,麻辣豆腐,醬汁鴨,花生燉豬腳,小炒鴨,包菜炒蛋,時(shí)令蔬菜,玉米筒骨湯。
蓋碼飯:千張水煮肉,紅椒炒鴨,藕合,素炒土豆絲。
晚餐
炒菜:肉沫三丁,螞蟻上樹,青紅椒炒肉,黃瓜炒蛋,魚香雞蛋,干豆角蒸肉,云耳炒肉,云耳炒雞,豆豉蒸排骨,時(shí)令蔬菜,雙色蘿卜湯。
蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣跳跳蛙,鹽鴨蛋,手撕包菜。
花生燉豬腳
PART.04
星期四食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),手工水餃,大面包,燒麥,綠豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:藕片炒肉,辣椒炒肉,肉沫蒸蛋,啤酒鴨,地三鮮,油豆腐燒花菜,孜然鴨塊,玉米燒牛腩,姜辣藕片,時(shí)令蔬菜,紫菜蝦皮湯。
蓋碼飯:青椒荷包蛋,土豆燒肉,雞柳,包菜。
晚餐
炒菜:辣椒炒肉,海帶燉肉,全家福,韭菜炒蛋,紅燒帶魚,浸辣椒炒肉,酸辣雞雜,魚香茄子,翡翠雞丁,紅蘿卜粉絲,時(shí)令蔬菜,三鮮肉片湯。
蓋碼飯:豆角炒肉,碎碎雞,鹽鴨蛋,土豆絲。
肉沫蒸蛋
PART.05
星期五食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面面點(diǎn),鮮肉包,豆沙包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,榨菜絲炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:米豆腐燒肉,萵筍炒肉,小炒肉,辣椒炒蝦米,爆炒豬肝,酸辣魷魚圈,咖喱雞,魚香土豆肉絲,酸包菜粉皮,時(shí)令蔬菜,金針菇肉絲湯。
蓋碼飯:紅椒炒肉,虎皮鳳爪,青豆香干丁,酸辣土豆絲。
晚餐
炒菜:酸豆角肉絲,珍珠丸子,青紅椒炒肉,石灰雞蛋羹,西紅柿炒花菜,山藥燉豬肚,捆雞辣椒炒肉,煎 蛋,玉米燒排骨,西芹炒肉,時(shí)令蔬菜,花生蓮子紅棗湯。
蓋碼飯:青椒炒肉,水煮肉片,雞塊,上海青。
爆炒豬肝
PART.06
星期六食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),佛手,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:辣椒炒肉,香辣魚塊,跳跳蛙,剁椒芋頭蒸肉,肉片辣椒,萵筍炒肉片,口味鴨,虎皮蛋,香辣肉粒,水晶粉絲,時(shí)令蔬菜,酸菜豬血湯。
蓋碼飯:魚肉香干,土豆排骨,鹽鴨蛋,油麥菜。
晚餐
炒菜:海帶燒肉,孜然土豆片,辣椒炒肉片,油燜腐竹,家常粉絲,尖椒豬頭肉,姜片燜雞,玉米紅燒肉,肉沫冬瓜,時(shí)令蔬菜,平菇肉絲湯。
蓋碼飯:仔姜炒鴨,青皮豆炒肉,口味雞腿,手撕包菜。
跳跳蛙
PART.07
星期日食譜
早餐
煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,糕點(diǎn),黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,撲豆角炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。
午餐
炒菜:黃豆炒肉,青紅椒炒肉,茄子燒肉,魔芋炒肉,木耳炒培根,雞蛋干炒肉,千張燒鴨塊,小炒牛肉,時(shí)令蔬菜,黃花菜蛋湯。
蓋碼飯:螺絲椒炒肉,魚香雞絲,鹽鴨蛋,手撕包菜。
晚餐
炒菜:芹菜紅蘿卜絲炒肉,酸菜魚,青紅椒炒肉,洋蔥炒肉,麻辣香鍋,家常小酥肉,白切雞,干鍋肥腸,紫蘇黃瓜,時(shí)令蔬菜,芋頭青菜筒骨湯。
蓋碼飯:淮山炒肉,農(nóng)家一碗香,可樂(lè)雞翅,素炒土豆絲。
白切雞
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