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天易中學(xué)第十四周營養(yǎng)食譜

2024-05-27 08:13:28
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概要:

天易美食 營養(yǎng)食譜

2024年5月27日--6月2日

PART.01

星期一食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,燒麥,鮮肉包,綠豆粥,饅頭,辣椒炒肉,酸菜牛肉,鹵香干炒肉,時蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:肉沫米豆腐,豆角炒肉,黃瓜炒腐竹,甜豆香干炒肉,泡椒牛蛙,黃燜雞,麻辣肉丁,菜頭炒肉,紫菜肉沫湯,時令蔬菜。

蓋碼飯:辣椒炒肉,煎 蛋,香辣雞腿,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:萵筍炒肉片,香酥帶魚,西紅柿炒蛋,紅蘿卜炒蛋,土豆燒肉,香辣翅根,紅燒排骨,水晶粉絲,時令蔬菜,海帶肉絲湯。

蓋碼飯:土豆丁燒肉,花生苗炒香腸,鴨蛋,空心菜。

黃燜雞

PART.02

星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,茶葉蛋,鮮肉包,手工燒麥,綠豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:香干炒肉,螺絲椒炒肉,紅燒肉,番茄炒蛋,麻辣香鍋,豆角燒茄子,醬汁鴨,香酥泥鰍,肉沫三絲,時令蔬菜,玉米筒骨湯。

蓋碼飯:豆角炒肉,口味鴨,可樂雞翅,包菜。

晚餐

炒菜:小炒肉,淮山炒肉,農(nóng)家小炒肉,石灰蒸蛋,干撈粉絲,口味雞,黃燜豬腳,時令蔬菜,紅蘿卜冬瓜湯。

蓋碼飯:辣子雞,蘿卜皮炒肉,鴨蛋,素炒土豆絲。

玉米筒骨湯

PART.03

星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:麻婆豆腐,土豆片燒肉,魚肉香干,黃瓜炒蛋,玉米燒排骨,青豆肉沫,番茄小酥肉,絲瓜炒蛋,家常粉絲,時令蔬菜,菠菜豬肝湯。

蓋碼飯:豆角炒肉,口味鴨,豆豉虎皮蛋,上海青。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,花菜炒肉,醬汁淮山,包菜粉皮,煙筍炒肉,扣 肉,香菇燜雞,咖喱牛腩,魚香肉絲,時令蔬菜,木耳肉絲湯。

蓋碼飯:小炒雞,辣椒炒肉,鴨蛋,素炒土豆絲。

咖喱牛腩

PART.04

星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,佛山,大面包,燒麥,紅豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,藕丁炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:包菜粉絲,孜然蘑菇,爆炒魷魚,蘿卜炒肉,干撈粉絲,辣椒炒肉,黃燜雞,蒸 雞,粉蒸肉,紅燒豬血,時令蔬菜,海帶黃豆湯。

蓋碼飯:農(nóng)家一碗香,魚肉香干,香辣土豆條,上海青。

晚餐

炒菜:青椒炒肉,青紅椒炒肉,花菜炒肉,蠔油雞蛋羹,西葫蘆炒蛋,干鍋土豆片,玉米燒鴨,小炒牛肉,香酥小魚仔,時令蔬菜,平菇肉片湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,小炒牛蛙,鴨蛋,素炒土豆絲。

粉蒸肉

PART.05

星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,菜包,鮮肉包,綠豆粥,辣椒炒肉,炒牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:酸辣粉皮,紅燒肉,辣椒炒肉,啤酒鴨,農(nóng)家一碗香,香菇炒花菜,腐竹炒肉,時令蔬菜,青菜肉絲湯。

蓋碼飯:土豆片燒肉,蒜苗牛肉,虎皮鳳爪,空心菜。

晚餐

炒菜:菜頭小炒肉,豆角炒肉,香菇炒肉,五彩玉米粒,酸辣雞丁,小炒牛肉,土豆燒肉,醬香雞塊,石灰蒸蛋,時令蔬菜,海帶筒骨湯。

蓋碼飯:小炒牛肉,螺絲椒炒肉,鴨蛋,素炒土豆絲。

小炒牛肉

PART.06

星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,佛手,漢堡,豆沙包,紅豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,時蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:韭菜炒蛋,千葉豆腐,豆角炒肉,香干炒肉,蒜子荷包蛋,雙椒辣子雞,紅燒肉,辣海帶絲,時令蔬菜,香菇肉絲湯。

蓋碼飯:豆角炒肉,椒麻口水雞,鴨蛋,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:肉沫三丁,青椒炒肉片,茄子豆角,黃豆炒蛋,香辣魚塊,養(yǎng)生排骨,魚香雞肉,烤鴨,香辣仔雞,家常粉絲,時令蔬菜,香菜肉絲湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,魷魚三絲,香辣雞腿,上海青。

香辣魚塊

PART.07

星期日食譜

早餐

五香茶葉雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,佛手,鮮肉包,燒 麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,藕丁炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:木耳小炒肉,萵筍炒肉,韭菜炒雞蛋,玉米炒淮山,爆炒牛蛙,魔芋燒鴨,糖醋里脊,辣椒炒肉,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯。

蓋碼飯:香菇炒肉,煎 蛋,脆香雞塊,包菜。

晚餐

炒菜:胡蘿卜炒肉,糯米丸子,鍋包肉,鹵香干炒肉,茄子燒肉,孜然小黃魚,紅棗蒸雞,干鍋花菜,肉沫冬瓜,時令蔬菜,三鮮肉片湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,小炒雞,鴨蛋,素炒土豆絲。

糯米丸子

中國的“伊頓”

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