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天易中學第十五周營養(yǎng)食譜

2024-06-03 08:31:28
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概要:

天易美食 營養(yǎng)食譜

2024年6月3日--6月9日

PART.01

星期一食譜

早餐

茶葉蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,佛手,烤腸,燒麥,紅豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,時蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:香酥小魚蝦,肉片炒土豆,牛腩燒土豆,五丸蒸雞,豆角炒蛋,花菜炒肉,肉沫米豆腐,孜然香腸,時令蔬菜,肉沫海帶湯。

蓋碼飯:豆角炒香腸,孜然肉粒,煎 蛋,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:青椒炒肉,紅蘿卜炒肉,萵筍炒肉,水晶粉絲,麻辣血鴨,香辣魚,紅燒排骨,花菜炒火腿,鹵香干炒芹菜,時令蔬菜,肉沫海帶湯。

蓋碼飯:萵筍炒肉,口味雞腿,鴨蛋,上海青。

五丸蒸雞

PART.02

星期二食譜

早餐

茶葉蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,豆沙包,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:茄子燒肉,絲瓜炒蛋,肉沫蒸蛋,土豆小炒肉,仔姜炒鴨,泡椒牛蛙,臘八豆蒸魚,時令蔬菜,紫菜肉絲湯。

蓋碼飯:小炒肉,煎 蛋,香脆雞翅,干煸包菜。

晚餐

炒菜:蘿卜炒肉,腐竹炒肉,鍋巴肉,粉皮燉白菜,魚香肉絲,蒜苗炒牛肉,萵筍炒培根,碎碎雞,洋蔥炒蛋,時令蔬菜,紅棗花生湯。

蓋碼飯:土豆燒肉,蒜苗炒牛肉,鴨蛋,素炒土豆絲。

臘八豆蒸魚

PART.03

星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,大面包,鹽菜包,佛手,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:萵筍炒肉,油豆腐燒肉,五彩玉米粒,糯米丸子,云耳炒雞,番茄絲瓜炒蛋,紅燒肉,螞蟻上樹,時令蔬菜,蘿卜筒骨湯。

蓋碼飯:黃豆燜豬腳,青椒炒鴨,虎皮鳳爪,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:黃瓜炒肉,豆角炒肉,茄子燒豆角,肉沫冬瓜,青紅椒炒蛋,糖醋里脊,淮山燒鴨,土豆燒肉,魚香肉絲,時令蔬菜,紫菜蛋湯。

蓋碼飯:土豆片燒肉,香辣魷魚,鴨蛋,手撕包菜。

糖醋里脊

PART.04

星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,佛手,肉包,燒麥,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:香干炒肉,花菜炒肉,肉沫虎皮椒,家常豆腐,青椒炒火腿,口味鴨,香芋扣肉,冬瓜肉沫,時令蔬菜,香菜豬血湯。

蓋碼飯:豆角炒肉,黃燜雞,孜然火腿,空心菜。

晚餐

炒菜:菜頭炒肉,浸椒炒肉,韭菜炒蛋,辣子雞,土豆燒肉,紅燒肉,香辣魷魚,時令蔬菜,玉米筒骨湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,孜然牛肉,鴨蛋,素炒土豆絲。

冬瓜肉沫

PART.05

星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,肉松卷,面包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:辣椒炒肉,豆筍炒肉,干撈粉絲,家常粉皮,螺絲椒炒肉,鹽水雞,玉米燉排骨,蒸 蛋,時令蔬菜,木耳肉絲湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,酸辣魷魚,雞腿,油麥菜。

晚餐

炒菜:菜頭炒肉,土豆燒肉,黃瓜腐竹,青豆外婆菜,蘿卜皮炒香腸,啤酒鴨,香辣雞翅,青椒榨菜,時令蔬菜,香菇肉絲湯。

蓋碼飯:蘿卜皮炒香腸,魚肉香干,鴨蛋,素炒土豆絲。

青豆外婆菜

PART.06

星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,佛手,鮮肉包,燒麥,紅豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:絲瓜炒蛋,香辣魚塊,魚肉香干,辣椒炒肉,肉片炒香干,萵筍炒肉片,口味鴨,紅燜雞翅,魔芋燒牛腩,口味香干,時令蔬菜,菠菜豬肝湯。

蓋碼飯:魚肉香干,炒雞塊,素炒土豆絲,鴨蛋。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,淮山炒肉片,口味花菜,銀針菇炒粉絲,土豆炒烤腸,土豆燜雞,水煮牛蛙,蒜苗回鍋肉,家常粉絲,時令蔬菜,西紅柿蛋湯。

蓋碼飯:仔姜炒鴨,甜豆炒肉,煎 蛋,包菜。

魔芋燒牛腩

PART.07

星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,蒸餃,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:千張炒肉,油豆腐炒肉,農(nóng)家一碗香,肉沫三丁,紅椒火腿炒蛋,魚肉香干,紅棗蒸雞,香芋牛肉絲,石灰蒸蛋,時令蔬菜,紫菜肉絲湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,蘿卜干炒肉,香辣雞腿,包菜。

晚餐

炒菜:冬瓜炒肉,豆角炒肉,青紅椒炒肉,紅椒炒油渣,糖醋魚,香辣雞腿,口味鴨,蒜子荷包蛋,黃燜魚塊,時令蔬菜,青菜肉絲湯。

蓋碼飯:宮爆肉丁,農(nóng)家一碗香,虎皮鳳爪,素炒土豆絲。

香芋牛肉絲

中國的“伊頓”

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