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天易中學(xué)第十七周營養(yǎng)食譜

2023-12-18 12:00:48
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概要:

天易美食

營養(yǎng)食譜

2023年12月18日--12月24日

PART.01星期一食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,豆沙包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:孜然油炸魚,酸菜魔芋,魔芋燒花菜,黃瓜炒腐竹,青椒炒肉,黃燜雞,黑椒肉粒,紅蘿卜榨菜絲,酸菜肉沫湯,時(shí)令蔬菜,脆皮炸雞。

蓋碼飯:辣椒炒肉,孜然炸鴨,油炸藕夾,素炒土豆絲。

包點(diǎn):鮮肉包,豆沙包,面包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:鮮藕炒肉片,冬瓜燒丸子,青豆炒肉,辣椒米豆腐,土豆燒肉,辣椒炒烤腸,虎皮鳳爪,紅蘿卜燒排骨,海帶片炒肉,時(shí)令蔬菜,紫菜蛋湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,糖醋雞胸肉,咸鴨蛋,手撕包菜。

包點(diǎn):燒麥,豆沙包,面包,餃子。

特色推薦:冬瓜燒丸子

 

PART.02星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),糯米雞,大面包,綠豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:洋姜炒肉,香干炒肉,香辣鹵香干,麻辣香鍋,醬汁鴨,青椒炒香腸,肉沫辣椒,時(shí)令蔬菜,蓮藕花生湯,香辣雞翅根。

蓋碼飯:紅椒炒肉,口味雞,香辣雞翅根,素炒藕丁。

包點(diǎn):鮮肉包,豆沙包,面包,餃子。

晚餐

炒菜:涼薯炒肉,農(nóng)家小炒肉,石灰蒸蛋,糖醋魚塊,干撈粉絲,口味雞,紅燒肉,時(shí)令蔬菜,玉米筒骨湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,蘿卜皮香腸,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點(diǎn):雞排,燒麥,飯團(tuán),油條。

特色推薦:醬汁鴨

PART.03星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:菜頭炒肉,土豆片燒肉,紅椒炒肉,肉沫炒三丁,玉米燒排骨,培根燒萵筍,番茄小酥肉,魔芋燒牛腩,蓮藕炒火腿,時(shí)令蔬菜,菠菜豬肝湯,脆皮香蕉。

蓋碼飯:紅椒炒肉,口味鴨,脆皮香蕉,素炒土豆絲。

包點(diǎn):鮮肉包,面包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:榨菜絲炒肉,醬汁淮山,辣椒炒蛋,火腿炒蛋,魚肉香干,雙椒雞肉片,糖醋醬排骨,家常豆腐,時(shí)令蔬菜,木耳肉絲湯,香酥雞米花。

蓋碼飯:蘿卜滑油雞丁,辣椒炒肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

包點(diǎn):豆沙包,面包,餃子,燒麥。

特色推薦:火腿炒蛋

 

PART.04星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),大面包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時(shí)蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:白蘿卜炒肉,香干炒肉片,花菜燒火腿,芹菜炒香干,金針菇粉絲,辣椒炒肉,口水雞,粉蒸肉,辣椒炒油渣,時(shí)令蔬菜,花生紅棗湯,地瓜丸。

蓋碼飯:紅辣椒炒肉,黃豆燉豬蹄,地瓜丸,素炒土豆絲。

包點(diǎn):鮮肉包,豆沙包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:青椒炒肉,浸辣椒炒肉,蠔油雞蛋羹,西紅柿炒蛋,芋頭蒸排骨,蘿卜燉鴨,干鍋土豆片,肉沫燒冬瓜,時(shí)令蔬菜,平菇肉片湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,小炒牛蛙 ,鹽鴨蛋,素炒藕丁。

包點(diǎn):鮮肉包,豆沙包,餃子,燒麥。

色推薦:粉蒸肉

 

PART.05星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,小米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,鹵香干炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:孜然小魚仔,青椒炒火腿,香芋蒸排骨,臘干炒肉,啤酒鴨,農(nóng)家一碗香,糖醋紅燒肉,辣椒炒肉,時(shí)令蔬菜,紫菜肉沫湯,炸雞塊。

蓋碼飯:大紅椒炒肉,爆炒牛蛙,炸雞塊,手撕包菜。

包點(diǎn):鮮肉包,豆沙包,面包。

晚餐

炒菜:木耳小炒肉,酸豆角炒肉,螺絲椒炒肉,豆豉辣椒,冬瓜雞丁,黃豆豬蹄,土豆燒烤腸,醬香雞塊,肉沫藕丁,時(shí)令蔬菜,雙色蘿卜湯。

蓋碼飯:蒜苗牛肉,螺絲椒炒肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點(diǎn):燒麥,豆沙包,面包,餃子。

特色推薦:黃豆豬蹄

 

PART.06星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:韭菜炒蛋,千葉豆腐,香干炒肉,腐竹小炒肉,花菜炒培根,雙椒辣子雞,蒜子紅燒肉,酸辣海帶絲,時(shí)令蔬菜,香菇肉絲湯,脆皮香蕉。

蓋碼飯:紅椒炒肉,椒麻口水雞,脆皮香蕉,素炒藕丁。

包點(diǎn):鮮肉包,油條,面包,餃子。

晚餐

炒菜:青椒炒肉片,酸辣藕丁炒肉,豆干炒豆芽,回鍋豆干,魚香雞肉絲,孜然鴨腿肉,蒜苗炒牛肉,包菜粉絲,時(shí)令蔬菜,紫菜肉片湯,油炸雞柳。

蓋碼飯:辣椒炒肉,泡椒魷魚,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點(diǎn):鮮肉包,豆沙包,面包,餃子。

特色推薦:酸辣藕丁炒肉

 

PART.07星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,綠豆粥,云耳炒肉,辣椒炒肉,土豆絲炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:醬爆藕片,木耳小炒肉,萵筍炒肉,青椒炒雞蛋,豆豉蒸草魚,煎 蛋,淮山燒鴨,糖醋里脊,芹菜炒肉,時(shí)令蔬菜,紫菜蝦皮湯,脆香雞柳。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,萵筍炒臘肉,脆香雞柳,手撕包菜。

包點(diǎn):鮮肉包,豆沙包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:胡蘿卜炒肉,糯米丸子,火爆豬肝,虎皮油渣,青紅椒炒肉,宮爆雞丁,土豆紅燒肉,肉沫紅薯粉,時(shí)令蔬菜,三鮮肉片湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣雞腿肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點(diǎn):鮮肉包,豆沙包,餃子,燒麥。

特色推薦:豆豉蒸草魚

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