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科學膳食 營養(yǎng)均衡——天易中學第十一周食譜
概要:
天易中學 第十一周食譜
健康·安全·衛(wèi)生·均衡
飲食關乎每個學生的成長與健康，我校更是十分重視學生的飲食健康，科學定制了每日食譜，確保菜品新鮮、種類齊全，為學生們搭配健康營養(yǎng)的膳食。
星期一食譜
早餐
煮雞蛋、煎雞蛋、面包、佛手、燒麥、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、蛋炒飯、雜醬面
午餐
麻婆豆腐、虎皮椒炒荷包蛋、香干炒肉、土豆燒肉、花菜炒肉、土豆燒牛腩、香菇雞、萵筍炒培根、豆角炒肉、黃豆燒排骨、脆皮炸雞、清炒包菜、海帶肉絲湯
晚餐
木耳肉沫豆筍、五彩玉米粒、香酥雞腿、素炒土豆絲、辣椒炒肉、西紅柿炒蛋、豆皮燒鴨、紅燒肉、千葉豆腐、紫菜蝦皮湯、時令蔬菜
星期二食譜
早餐
煮雞蛋、煎雞蛋、面點、大面包、燒麥、黑米粥、酸豆角炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面
午餐
金玉滿堂、肉沫豆筍、黃瓜燒肉、白香干炒肉、蒜香雞柳、土豆炒肉、紅燒雞爪、包菜、小炒肉、淮山燒玉米、麻辣仔雞、香干蒸油渣、小炒牛肉、酸菜豬血湯
晚餐
萵筍炒雞蛋、豆角炒肉、雞翅根、紅燒豬腳、魚肉香干、鴨蛋、素炒土豆絲、蒸 蛋、花菜炒肉、家常粉絲、土豆燒排骨、油豆腐燒鴨、海帶黃豆湯、時令蔬菜
星期三食譜
早餐
煮雞蛋、煎雞蛋、面包、金絲卷、白糖方糕、櫻花糕、白米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面
午餐
火腿肉沫蒸蛋、土豆片炒肉、花菜炒肉、紅燒肉、魚肉香干、素炒包菜、鴨蛋、肉沫紅薯粉、冬瓜魚丸、辣椒炒肉、云耳炒雞、時令蔬菜、紫菜肉絲湯、小炒牛肉
晚餐
肉沫紅蘿卜、蒜苔炒肉、香辣雞腿、小炒牛蛙、土豆炒肉、香辣白切蛋、酸辣土豆絲、萵筍炒肉、蘿卜干燒鴨、芹菜豆腐絲、時令蔬菜、鮮香菇肉沫湯、清蒸魚塊
星期四食譜
煮雞蛋、煎雞蛋、面點、大面包、櫻花糕、奶黃包、綠豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黃瓜炒肉（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、西式炒飯、雜醬面
午餐
火腿炒蛋、青椒炒魚塊、青椒炒肉、魚肉香干、白薯炒肉、香辣雞柳、香辣鹵蛋、素炒土豆絲、魔芋燉鴨、紅燒草魚、醬香排骨、紅椒藕片炒肉、時令蔬菜、酸菜豆腐湯
晚餐
五彩玉米粒、酸辣粉條、豆筍炒雞、土豆炒肉、雞腿、素炒包菜、萵筍炒肉、杏鮑菇炒肉片、虎皮椒皮蛋、豆角炒肉、紅燒豬蹄、五圓蒸雞、香辣白切蛋、時令蔬菜
星期五食譜
早餐
煮雞蛋、煎雞蛋、面點、花卷、鮮肉包、糯米雞、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、紅蘿卜炒肉（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面
午餐
蘿卜豆腐絲、淮山炒肉、紅蘿卜炒肉、三角干炒肉、外婆菜炒蛋、雞米花、手撕包菜、肉沫豆腐蒸蛋、拍黃瓜、紅燒肉、干豆角燜雞、農家一碗香、粉蒸肉、時令蔬菜
晚餐
辣椒炒蛋、豆角炒肉、土豆燒肉、烤鴨、鴨 蛋、素炒土豆絲、小炒牛肉、肉沫粉絲、螺絲椒炒肉、肉沫豆筍、湖藕蘿卜燜鴨、紫菜蝦皮湯、時令蔬菜
星期六食譜
早餐
煮雞蛋、煎雞蛋、面點、鮮肉包、紫薯包、椰奶包、小米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面
午餐
外婆菜炒蛋、土豆丁炒肉、荷包蛋、紅椒片炒肉、紅燒肉、椒麻口水雞、雪花雞柳、素炒土豆絲、剁椒黃燜魚、肉沫紅薯粉、淮山燒鴨、蒜子紅燒肉、木耳炒肉
晚餐
魚肉香干、芹菜炒香干、花菜燒雞、小炒牛肉、土豆炒肉、冬瓜燒排骨、香辣雞腿、包菜、鮮藕炒肉、紅棗蒸雞、水晶粉絲、魷魚三絲、螺絲椒炒肉、時令蔬菜、木耳肉絲湯
星期日食譜
早餐
煮雞蛋、煎雞蛋、面點、紅豆卷、椰奶包、蔥油粑粑、綠豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、土豆絲炒肉（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、西式炒飯、雜醬面
午餐
魚香肉絲、紅燒豆腐、肉片千頁豆腐、土豆炒肉、豆角炒肉、香辣雞肉丁、香辣土豆條、素炒包菜、小炒牛肉、辣椒炒肉、冬瓜燒鴨、千頁豆腐、糖醋里脊、蓮藕花生湯
晚餐
花菜炒火腿、土豆燒肉、農家一碗香、小炒魷魚須、鴨蛋、炒土豆絲、豆角炒蛋、雞蛋干炒肉、榨菜炒雞、土豆排骨、蒜苗炒香腸、時令蔬菜、金針菇肉沫湯
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