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天易中學(xué)第十二周營(yíng)養(yǎng)食譜

2024-05-13 15:36:35
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概要:

天易美食 營(yíng)養(yǎng)食譜

2024年5月13日--5月19日

PART.01

星期一食譜

早餐

鹽茶蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),佛手,蒸 餃,榨菜包,紅豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,時(shí)蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,麻辣水煮香干,千張海帶絲,花菜炒肉,五香雞丁,香菇炒肉,土豆?fàn)F牛腩,老干媽蒸魚(yú),時(shí)令蔬菜,番茄粉絲筒骨湯。

蓋碼飯:韭菜煎蛋,黑椒肉粒,甜玉米,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:黃瓜炒肉,淮山炒肉,青椒炒肉,石灰蒸蛋,仔姜鴨,玉米燉排骨,土豆粉,孜然雞翅,臘香干炒肉,時(shí)令蔬菜,肉沫三鮮湯。

蓋碼飯:農(nóng)家一碗香,炒雞腿肉,咸鴨蛋,手撕包菜。

咸鴨蛋

PART.02

星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,燒麥,綠豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:白豆干炒肉,萵筍炒肉,魚(yú)肉香干,辣椒炒蛋,香辣魚(yú)塊,酸湯肉片,土豆燒鴨,豆角粒炒蛋,榨菜肉絲,時(shí)令蔬菜,海帶筒骨湯。

蓋碼飯:蘿卜皮炒肉,香辣雞腿,鹽鴨蛋,上海青。

晚餐

炒菜:西葫蘆炒肉,土豆絲炒肉,農(nóng)家小炒肉,香辣鹵香干,玉米粒炒火腿,三絲魷魚(yú),糖醋里脊,五丸蒸雞,水晶粉絲,時(shí)令蔬菜,蓮子紅棗瘦肉湯。

蓋碼飯:土豆燒肉,蒜苗炒牛肉,芽白,鹽鴨蛋。

萵筍炒肉

PART.03

星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),大面包,豆沙包,佛手,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:木耳炒蛋,辣椒炒肉,農(nóng)家一碗香,香酥咕嚕魚(yú),西紅柿炒蛋,粉蒸肉,脆皮鴨,香酥雞翅根,小炒牛肉,蘿卜絲炒肉,時(shí)令蔬菜,酸菜豆腐湯。

蓋碼飯:麻婆豆腐,青椒炒鴨,脆皮雞肉,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:臘干炒肉,蒜苔炒肉,肉沫三絲,青紅椒炒肉,西紅柿燉白玉菇,云耳炒雞,玉米蘿卜筒骨湯,土豆燒排骨,辣椒炒肉,時(shí)令蔬菜。

蓋碼飯:萵筍炒肉,泡椒牛蛙,鹽鴨蛋,手撕包菜。

泡椒牛蛙

PART.04

星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),奶黃包,肉包,佛手,綠豆粥,黃瓜丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:剁椒蒸芋頭,香干丁炒青豆,青紅椒炒肉,木耳炒肉,豆角腐竹,西葫蘆炒肉,雞公煲,花生豬腳,魚(yú)香肉絲,冬瓜枸杞筒骨湯,時(shí)令蔬菜,冬瓜枸杞肉絲湯。

蓋碼飯:土豆丁炒肉,紅燒雞柳,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,豆角炒肉,紅椒炒肉,石灰蒸蛋,酸辣雞雜,虎皮蛋,麻辣香鍋,土豆燒鴨,芹菜花生米,時(shí)令蔬菜,海帶黃豆肉絲湯。

蓋碼飯:紅蘿卜丁炒肉,孜然牛肉,甜玉米,手撕包菜。

孜然牛肉

PART.05

星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),肉松卷,油條,佛手,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西紅柿炒蛋,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:青紅椒火培魚(yú),青豆炒肉,麻婆豆腐,平菇炒粉絲,椒鹽帶魚(yú),紅辣椒炒肉,紅棗燉雞,辣炒豬肚,海帶片燉肉,時(shí)令蔬菜,紫菜肉絲湯。

蓋碼飯:香干炒肉,酸辣魷魚(yú),咸鴨蛋,手撕包菜。

晚餐

菜:洋蔥炒肉,芹菜炒肉,小炒肉,紫蘇黃瓜,魚(yú)香茄子丁,玉米燒鴨,香辣肉丁,茭頭炒肥腸,時(shí)令蔬菜,花生紅棗筒骨湯。

蓋碼飯:青豆炒肉,土豆排骨,咸鴨蛋,素炒土豆絲。

青豆炒肉

PART.06

星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鹽菜包,鮮肉包,燒 麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:紅椒腐竹炒肉,辣椒小蝦米,紅燒肉,韭菜炒蛋,紅椒炒蛋,孜然香干炒肉,紫蘇鴨,酸菜豬血,時(shí)令蔬菜,銀針菇肉絲湯。

蓋碼飯:翡翠牛肉,紅椒炒肉,素炒土豆絲,鹽鴨蛋。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,千頁(yè)豆腐炒肉,紅蘿卜炒蛋,干鍋花菜,土豆炒培根,辣子雞,香芋牛肉絲,水晶粉絲,時(shí)令蔬菜,菠菜肉絲湯。

蓋碼飯:仔姜炒鴨,青皮豆炒肉,黃瓜節(jié),上海青。

辣子雞

PART.07

星期日食譜

早餐

茶葉蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點(diǎn),鮮肉包,糕點(diǎn),佛手,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,撲豆角炒肉,時(shí)蔬炒粉,揚(yáng)州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:黃豆燒肉,土豆絲炒肉,萵筍炒木耳,魚(yú)香肉絲,香菇炒腐皮,小雞燉蘑菇,小炒雞肉,紅燒排骨,紅辣椒炒蛋,時(shí)令蔬菜,青菜肉絲湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,紅油豬臉,鹽鴨蛋,清炒包菜。

晚餐

炒菜:蠔油蒸蛋,西芹炒肉,水煮肉片,酸豆角炒肉,干椒香辣魚(yú)塊,椒鹽小黃魚(yú),醬香鴨塊,鵪鶉蛋紅燒肉,豆豉油淋紅椒,時(shí)令蔬菜,蘿卜冬瓜筒骨湯。

蓋碼飯:魷魚(yú)三絲,農(nóng)家一碗香,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

蠔油蒸蛋

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